Conoce aqu铆 la dieta del lim贸n en ayunas, que es eficaz para adelgazar.
Adem谩s el lim贸n combinado con agua es muy efectivo para perder peso y desintoxicar el organismo, ya que aminora la retenci贸n de l铆quidos e incrementa la sensaci贸n de saciedad.
Es efectivo el lim贸n para controlar el peso corporal, porque ayuda a limpiar el paladar, lo cual induce a disminuir las ansias por comer dulces, que, como sabes, los caramelos tienen elevadas calor铆as que provocan el aumento de peso.
Dieta del lim贸n en ayunas, ¿en qu茅 consiste?
Todos los d铆as por la ma帽ana es necesario ingerir, en ayunas, el zumo de lim贸n y esperar unos 15 minutos para tomar el desayuno.
Al principio de la dieta usted puede agregar la misma medida de agua; pero lo ideal es que el zumo sea puro. En el primer d铆a, se debe tomar el zumo de un lim贸n; en el segundo d铆a, sumo de dos limones y as铆 sucesivamente hasta completar la dieta. Se aconseja hacer esta dieta de 7 a 10 d铆as seguidos.
Prolongando este r茅gimen alimenticio
En caso de querer continuar la dieta, haga un descanso de 2 o 3 d铆as y luego retome la dieta. Pero, para no ganar peso en ese intervalo, trate de evitar alimentos muy altos en calor铆as como carbohidratos y grasas en exceso.
Adem谩s de ingerir el c铆trico, debemos tener cuidado en la dieta para que haya un mayor efecto en el control de peso corporal.
Proporcionamos, a modo de gu铆a, un men煤 para acompa帽ar a esta dieta.
Sugerencia de men煤 para la dieta del lim贸n en ayunas
Desayuno:
Antes de empezar el desayuno tiene que tomar 300 ml de agua natural.
Opci贸n 1 : 2 rebanadas de pan de queso crema m谩s el jugo de 1 naranja con papaya sin az煤car
Opci贸n 2 : 3 tostadas de pan + 2 lonchas de jam贸n de pi帽a t茅 con jengibre + una naranja.
Opci贸n 3 : 4 galletas de avena y miel + 1 taza de leche descremada + 1 pl谩tano plata
Opci贸n 4 : 500 ml de jugo de naranja, papaya, zanahoria + yogur con ensalada de frutas + 2 cucharadas de granola.
Opci贸n 5: 1 completo pan franc茅s (con n煤cleo) con queso blanco + t茅 de hinojo y sin az煤car + rebanada de mel贸n promedio
Almuerzo:
Opci贸n 1 : Ensalada verde + 1 tomate + cocinado chayote + 1 huevo hervido + 3 cucharadas (sopa) de arroz + filete de pollo a la parrilla.
Opci贸n 2 : la parte media de la pasta de trigo + aceite de ajo y medio de ternera a la plancha + perejil italiano con calabaza.
Opci贸n 3 : ensalada de remolacha + 6 + rallado tomates cherry zanahoria + 3 cucharadas de arroz integral + 1 cucharada de frijoles + 1 lata de at煤n Light.
Opci贸n 4 : Ensalada de col cruda con perejil + porci贸n media sopa de patata dulce con pollo desmenuzado.
Opci贸n 5 : ensalada de verdura cocida + 1 huevo cocido + parrilla filete de pescado
Refrigerio de la tarde:
Opci贸n 1 – 1 pieza de pl谩tano o rebanada de mel贸n o la sand铆a rebanada.
Opci贸n 2 – 2 cucharadas de granola miel
Opci贸n 3 – 1 manzana + leche descremada
Opci贸n 4 – 2 cucharadas de harina de avena + yogur bajo en calor铆as
Opci贸n 5 – 1 papaya con yogur Light
Cena
Opci贸n 1 – 1 rebanada de pan de grano entero + 2 rebanadas de pechuga de pavo + zumo de naranja sin az煤car.
Opci贸n 2 – parte media de calabaza + filete de pollo a la plancha + 1 naranja.
Opci贸n 3 – 500 ml de jugo verde entero + 3 tostadas.
Opci贸n 4 – 3 cucharadas de yogur grasa granola + 1 pera.
Opci贸n 5 – ensalada de frutas + porci贸n media de la luz de gelatina
Advertencias sobre el consumo de este c铆trico
En caso de padecer gastritis, es mejor abstenerse de practicar este r茅gimen alimenticio que aqu铆 tratamos.
Es cierto, el consumo en ayunas de este c铆trico combinado con agua ayuda a controlar el peso corporal, pero si la persona tiene problemas de gastritis, los ardores estomacales es casi seguro que aumentar谩n.
Pero en caso de problemas g谩stricos, la persona puede consumir el jugo de un lim贸n despu茅s del almuerzo, lo cual podr铆a ayudarle a disminuir el peso corporal.
Si sufres de males g谩stricos y quieres bajar de peso, lo recomendable es que tengas una dieta balanceada y hagas ejercicios..
脷ltimas palabras
La dieta del lim贸n en ayunas, sin duda, te servir谩 bastante para controlar el peso corporal y para mejorar tu salud. Si quisieras ver resultados m谩s eficaces para la perdida de peso, te aconsejamos que no cometas errores al intentar baja de peso, tal como se explica en este post: 10 errores que no te permiten bajar de peso
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